Forma “Essenziale”

Forma “Essenziale” (22 movimenti) creata dal Gran Maestro Yang Jun, sesta generazione e quinto caposcuola della famiglia Yang

	预备势 – yù bèi shì	Prepararsi
1	起势 – qǐ shì	Iniziare
2	揽雀尾 – lǎn què wěi	Afferrare la coda del passero
	左掤 – zuǒ péng	Protezione sinistra (o parare a sinistra)
	右掤 – yòu péng	Protezione destra (o parare a destra)
	捋 – lǔ	Assorbire ruotando
	jǐ	Premere
	按 – àn	Spingere
3	野马分鬃 – yě mǎ fēn zōng	Dividere la criniera del cavallo (sinistra)
4	玉女穿梭 – yù nǚ chuān suō	La dama di giada lancia la spola (destra, sinistra)
5	搂膝拗步 – lōu xī ǎo bù	Spazzolare il ginocchio destro (o a destra)
6	金鸡独立 – zuǒ jīn jī dú lì	Gallo d’oro (destra, sinistra)
7	倒撵猴 – dào niăn hóu	Respingere la scimmia (destra, sinistra)
8	高探马穿掌 – gāo tàn mǎ chuān zhǎng	Carezzare la criniera del cavallo (verso l’alto) e affondo di palmo
9	右分脚 – yòu fēn jiǎo	Calcio laterale destro
10	左蹬脚 – zuǒ dēng jiǎo	Calcio di tallone sinistro
11	双峰贯耳 – shuāng fēng guàn ěr	Pugni gemelli
12	撤步海底针 – chè bù hǎi dǐ zhēn	Passo indietro e ago in fondo al mare
13	左右云手 – zuǒ yòu yún shǒu	Mani come nuvole (sinistro, destro)
14	单鞭下势 – dān biān xià shì	Frusta semplice e posizione bassa ( il serpente striscia a terra)
15	上步七星 – shàng bù qī xīng	Passo avanti ( posizione delle) sette stelle
16	退步跨虎 – tuì bù kuà hǔ	Indietreggiare e cavalcare la tigre
17	转身摆莲 – zhuǎn shēn bǎi lián	Girarsi e calcio del loto
18	弯弓射虎 – wān gōng shè hǔ	Tendere l’arco e colpire la tigre
19	进步搬拦捶 – jìn bù bān lán chuí	Avanzare deviando, bloccare e colpire con il pugno
20	如封似闭 – rú fēng sì bì	Chiusura apparente
21	十字手 – shí zì shǒu	Incrociare le mani
22	收势 – shōu shì	Chiusura
	还原 – huán yuán	Ritornare alla posizione di partenza, tornare alle origini